Tufu Caseiro

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Ingredientes

  • 3 xícaras de Soja
  • 40ml de vinagre de limão
  • 2 litros de água filtrada

Preparo

Deixe a soja de molho em água por 8 horas. Descarte a água do remolho e triture com 2 litros de água filtrada. Use um coador de voal ou pano de prato e separe o leite do resíduo de soja.

Leve o leite de soja ao fogo e deixe ferver por 10 minutos retirando a espuma. Quando o leite parar de subir acrescente aos poucos o vinagre, misturando suavemente. Desligue o fogo tampe a panela e deixe descansar por 20 minutos. Coloque em uma forma de queijo ou um escorredor forrado com o voal ou pano e modele seu queijo de soja, escorra bem e leve a geladeira por 4 horas.

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Quentinho com pão é muito bom!

Bom apetite!

 

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Linguiça Vegana

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Sugestão de consumo

Prove essa deliciosa linguiça vegan na sua casa e se surpreenda. Feita com ingredientes saudáveis e temperos colhidos no quintal de casa, as crianças a-do-ra-ram essa receita!!! Experimente!

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INGREDIENTES

• 2 xícaras de proteína de soja escura

• 10 colheres de sopa de polvilho doce

• 10 colheres de sopa de polvilho azedo

• Alho em flocos a gosto

• Páprica picante a gosto

• Pimenta calabresa desidratada a gosto

• Colorau a gosto

• Orégano a gosto

• Fumaça em pó ou líquida a gosto

• Papel alumínio para modelar

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Modo de Preparo:

Hidrate a proteína de soja por 5 minutos, retire o excesso de água e triture. Acrescente os outros ingredientes misturando bem. Agora é só modelar as linguiças e enrolar com papel alumínio torcendo as pontas para fechar. Coloque as linguiças em uma panela com água fervente para cozinhar por 20 minutos. Deixe descansar no congelador por 4 horas. Eu cortei em rodelas finas e fritei com um fio de óleo.

SUGESTÃO:

Que tal cortar tofu, fritar com um fio de azeite e orégano ou lemon pepper e servir com a linguiça e azeitonas. Fica uma delícia essa combinação de petiscos para papear com amigos!

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Para saber com fazer este delicioso tofu clique aqui!

 

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Esfiha Fácil

Essa esfiha é muito fácil de preparar e muito saborosa para curtir com a família!

O recheio pode ser o que você quiser, eu por exemplo fiz também de tofu e orégano e ficou uma delícia!

Ah ela é vegan! Não leva nenhum ingrediente de origem animal.

 

Massa:

1 colher de sopa de açúcar

30g fermento biológico

2 xícaras de água morna

1 xícara de óleo

1 colher de chá de sal

800g farinha de trigo

 

Recheio:

100g abobrinha ralada

100g cenoura ralada

1 cebola ralada

1 tomate picado

1 pimentão picado

2 dentes de alho picados

2 xícaras de proteína de soja escura

1 colher de sopa de óleo

sal a gosto

 

Modo de Preparo:

Comece preparando o recheio, doure o alho no óleo, acrescente a proteína de soja e refogue adicionando sal, o tomate, a cebola, o pimentão, a cenoura e a abobrinha, cozinhe por 7 minutos e reserve.

Misture o açúcar e o fermento, acrescente a água morna, o óleo, o sal e misture. Acrescente a farinha de trigo aos poucos. Sove a massa até soltar das mãos.

Faça pequenas bolas com a massa. Abra com um rolo em superfície enfarinhada (se quiser uma massa bem fininha)

Se preferir a massa mais grossa use as palmas das mãos para abrir e recheie unindo as bordas.

Asse por 20 minutos ou até dourar.

 

Bom Apetite!!!

 

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O que é saúde? Documentário What the Healt

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Olá pessoal!

Assisti este documentário na Netflix e resolvi compartilhar com vocês porque ele trás informações bastante relevantes sobre a saúde do corpo e a preservação do plantela.

Se você quer saber o que está por trás da indústria da agropecuária e o consumo de produtos de origem animal você não pode perder este vídeo, ele trás luz para o problema do aquecimento global e dá a receita para preservar a saúde mudando os nossos hábitos de consumo.

Espero que vocês se beneficiem profundamente as informações apresentadas aqui!

Uma grande caminhada começa com um simples passo. Faça hoje a escolha de mudar seu destino, mudando um hábito de cada vez! Simples assim. Cuide do seu corpo, cuidando da sua alimentação.

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O que te impede de mudar seus hábitos? O que te impede de levar uma vida mais saudável?

O que te impede de praticar exercícios?

Deixe pra trás o que te impede e faça algo pela sua saúde!

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  • Faça uma caminhada de 15 minutos
  • Prepare uma refeição leve
  • Beba água
  • Dance
  • Exercite-se

 

Gratidão!

 

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Sucos Antiansiedade reduzem até 35kg

Você já imaginou que o ganho de peso não está ligado somente a alimentação? A dieta associada ao chamado suco antiansiedade acredita nisso e observa que ao ajudar a diminuir a sensação de estresse em que a pessoa vive contribui para o seu emagrecimento saudável.

Então vamos conferir como esse suco vem mudando a vida de tantas pessoas?

suco antiansiedade emagrece até 35 kg

Suco antiansiedade emagrece mesmo

Marcia é uma mulher normal, como tantas outras, que precisam trabalhar fora e ainda cuidar de filhos pequenos.

Quem vive essa rotina, cheia de preocupações e culpa, por não ter muito tempo para as crianças, sabe como pode ser extenuante.

Aos 30 anos Marcia tinha um negócio de venda de hambúrgueres e sorvete bem-sucedido e dois filhos, o mais novo recém-nascido.

O estresse de estar frente de um negócio cheio de questões para resolver, bem como ter a responsabilidade com o filho que havia acabado de nascer, fez com que o ganho de peso se tornasse uma constante.

A segunda gravidez adicionou mais 15 kg ao peso de Marcia e os lanches que ela vendia (e ficava tentada a comer) outros tantos quilos.

Chegou o momento em que ela estava pesando 98 kg e então percebeu que algo estava muito errado.

A saída para perder peso

A autoestima de Marcia estava abalada assim como a sua saúde já que ela não conseguia nem ficar em pé por uma hora sem sentir dores terríveis nas pernas.

O primeiro pensamento dela foi seguir os passos da cunhada Cris que passou por cirurgia de redução de estômago para perder peso.

O que ela não sabia, e que Cris lhe contou depois, é que a cirurgia não foi boa para ela.

Cris não aprendeu como controlar a sua ansiedade e com isso não conseguia se alimentar de acordo com o novo tamanho do seu estômago.

Isso levava a cunhada de Marcia a passar muito tempo no banheiro colocando para fora toda a comida extra que comia sem parar.

Foi então que Marcia entendeu que a melhor saída era atacar o problema em sua raiz, isto é, o que a fazia comer tanto.

A Virada

Ouvindo o que a cunhada contou, Marcia percebeu que o grande problema das duas com a comida podia ser resumido numa única palavra: ansiedade.

Ela então lembrou de uma tia que durante um tempo frequentou um grupo chamado “Amigos do Peso”.

A principal mensagem do grupo era que se podia controlar a vontade de comer alimentos hipercalóricos consumindo alimentos naturais.

Em 2009 Marcia entrou para o grupo e depois de sair dos 98 kg para os 63 kg estampou a capa de uma revista chamada Sou Mais Eu que valoriza anônimos que conseguiram dar a volta por cima na vida.

E o suco antiansiedade?

O papel do suco antiansiedade foi ajudar Sandra a evitar comer os lanches que preparava na sua lanchonete.

Ela sabia que às 15h o movimento aumentava e junto com o estresse vinha a vontade de comer sanduíches gordurosos e sorvetes muito calóricos.

O suco além de ter ingredientes que ajudam a aumentar a saciedade e limpar as toxinas do organismo funciona como uma válvula de escape para a ansiedade que ela sente.

O emagrecimento

Os bons resultados que Marcia obteve foram uma combinação de reeducação alimentar, exercícios (ela passou a caminhar 1 hora por dia nas ruas do bairro) e determinação.

Os primeiros três meses fizeram Marcia “secar” rapidamente, pois ela eliminava uma média de 2 kg por semana.

Nos meses seguintes a média caiu para 1,5 kg, mas ela não desanimou, e 11 meses depois chegou a 65 kg que era o seu ideal.

Atualmente Marcia pesa 63 kg e se orgulha de não ter tomado medicamentos e nem feito cirurgia.

Receita do suco antiansiedade

suco antiansiedade ajuda emagrecer até 35 kg

Ingredientes

½ pepino (do tipo caipira)

1 litro de água (que deve estar gelada)

3 folhas de couve-manteiga

Caldo de 1 limão-taiti

2 gotas de adoçante

Como fazer

O pepino e a couve devem ser bem lavados e picados, depois de ter feito isso coloque-os no liquidificador e bata com a água até chegar a uma mistura homogênea.

Coloque o adoçante e se desejar pode levar para a geladeira pelo período de um dia.

Mas, o suco antiansiedade acalma mesmo?

A explicação do fato desse suco ser realmente antiansiedade é levar couve. Para se ter uma ideia, essa verdura é capaz de aumentar a sensação de saciedade porque engrossa a capa da mucosa do interior do estômago.

Quando essa camada está reforçada é bem menor a probabilidade de comer por gula.

O fluxo do intestino melhora assim como o tempo de digestão. Pepino ajuda a reforçar o efeito de suco emagrecedor já que elimina toxinas e a retenção de líquidos.

Dicas extras – Outros sucos para melhorar sua ansiedade

suco antiestresse

Receita de suco antiestresse – Ingredientes

1 litro de água (que deverá estar gelada)

1 maracujá

2 folhas de couve

1 limão

Adoçante a gosto

Como fazer

Bata tudo no liquidificador, adoce com o adoçante, peneire e beba. Se quiser pode deixar na geladeira por um dia.

Beba quando se sentir muito estressada.

Receita de suco detox para eliminar gorduras localizadas

Receita de suco detox para eliminar gorduras localizadas

Ingredientes

1 fatia de abacaxi

½ maçã que deverá estar sem sementes

200 ml de água

1 colher de sopa de gengibre

Como fazer

Você deverá colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater.

Beba esse suco ainda em jejum já que esse é o momento mais propenso a absorver os nutrientes do suco.

Com a receita do suco antiansiedade, e o exemplo de uma pessoa que emagreceu 35 kg controlando o que come, esperamos que você tenha se motivado.

22 alimentos inibidores naturais da fome

Você sabia que alguns alimentos são inibidores naturais da fome? Isso mesmo tem alimentos que ao entrarem na sua dieta te ajudam a sentir menos fome.

Conheça um pouco mais sobre esses aliados que vão ajudar delinear a sua silhueta, algumas opções são bem saborosas como amêndoas, mingau de aveia e chocolate amargo.

Então que tal começar a incluir esses alimentos no seu cardápio desde já?

Conheça os inibidores naturais da fome

Os abacates são inibidores de apetite

1. Abacate

Por ter uma quantidade grande de fibras ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Fica a dica somente para não exagerar, pois o abacate é muito calórico.

2. Água

água é um inibidor natural de apetite

Parece curioso? Mas, saiba que beber um copo d’água antes do almoço faz com que a pessoa coma menos durante a refeição, pois tem a sensação de que o estômago está mais cheio.

3. Amêndoas

Amêndoas são inibidores naturais de apetite

Um alimento rico em proteínas e fibras que ajuda a manter a sensação de saciedade. Mas atenção, você deve comer uma amêndoa por dia, pois elas são calóricas.

4. Batata doce

batata doce é um inibidor natural de apetite

Esse tubérculo contribui para que você se sinta saciado por mais tempo por ser um carboidrato, contudo, por ter baixo índice glicêmico é um bom carboidrato.

5. Café

Café é um inibidor natural de apetite

A cafeína oferece sensação de energia para o corpo de maneira que ajuda a reduzir o apetite. Mas, não se empolgue, pois muito café pode acarretar em problemas para dormir.

6. Canela

Canela inibe o apetite

Um alimento que tem uma ação muito importante no organismo, promove a regulação do índice glicêmico no sangue.

Uma dica, para quem está tentando controlar o tanto que com,e é adicionar uma colher de canela ao leite ou a torradas para se sentir saciado por mais tempo.

7. Chá verde

Chá verde inibe o apetite

Um dos principais inibidores naturais da fome, o chá verde, possui uma grande quantidade de catequinas que são substâncias que agem diretamente nos receptores de leptina que regulam a sensação de fome.

8. Chocolate amargo

Chocolate amargo reduz o apetite

Esse tipo de chocolate pode ser tão saboroso quando o convencional e oferece o benefício de aumentar a sensação de saciedade.

Nesse chocolate é possível encontrar uma grande quantidade de substâncias antioxidantes que promovem a sensação prolongada de saciedade.

9. Gengibre

gengibre é um inibidor natural de apetite

Uma raiz que não está na lista de opções de muitas pessoas por seu gosto bem peculiar. O que torna o gengibre um dos inibidores naturais da fome é a sua ação termogênica que ainda queima calorias.

10. Linhaça

Os grãos de linhaça são inibidores naturais da fome

Para se ter uma ideia dos benefícios da linhaça, ela tem cerca de quatro vezes mais fibras que a aveia.

Essa semente trabalha melhorando a liberação do hormônio colecistocinina que mantém por mais tempo a sensação de que a pessoa se alimentou o suficiente.

11. Maçã

Maçã é um alimento inibidor natural da fomeEssa fruta conta com uma grande quantidade de fibras solúveis que ajudam a deixar no seu estômago uma sensação de estar saciado.

Maçãs são pouco calóricas sendo uma boa opção para a sua dieta.

12. Mingau de aveia

Mingau de aveia é um inibidor natural da fome

Conta com uma grande quantidade de fibras, que contribui para que o organismo regularize a produção de insulina (um hormônio de grande importância para o organismo) evitando que o açúcar dos alimentos fique solto na corrente sanguínea.

Um dos mais gostosos alimentos inibidores naturais da fome.

13. Molho picante

molho picante é um inibidor natural da fome

Molhos picantes são excelentes aliados de quem está tentando reduzir alguns quilinhos por ter ação termogênica no organismo fazendo com que a pessoa se sinta mais saciada.

14. Pera

As peras são inibidores naturais da fome

Uma fruta que possui grande quantidade de fibras solúveis e pectina que auxilia a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

15. Pimenta dedo de moça

Pimenta dedo de moça é um inibidor natural de apetite

Uma pimenta forte, mas que atua no organismo como agente termogênico, isto é, acelera o metabolismo.

Bem prático para te manter com a sensação de estar saciado por mais tempo, cuidado apenas que pimentas podem agredir o estômago.

16. Pimenta caiena

Pimenta caiena é um inibidor natural da fome

Além de dar mais sabor para algumas refeições, essa pimenta pode contribuir para a sua sensação de saciedade prolongada por conter capsaicina que ainda age como termogênico queimando calorias.

17. Saladas

Saladas são inibidores naturais da fome

Incluir saladas de folhas nas suas refeições é bem interessante para ajudar a aumentar a sensação de saciedade, pois esse prato oferece o aumento da quantidade de água no estômago de maneira que pareça que você está bem alimentado por mais tempo.

18. Sopa de vegetais

Sopa de vegetais inibe a fome

Para que a sua sopa seja mais eficaz é importante consumi-la ainda quente, pois assim ela enviará a mensagem de que seu estômago está cheio para o seu cérebro.

Os vegetais oferecem fibras para que o intestino funcione melhor e aja mais sensação de saciedade.

19. Suco de vegetais

Suco de vegetais é um inibidor natural da fome

Perfeito para quem está em busca de opções de inibidores naturais da fome, pois tem sua digestão feita gradualmente de maneira a promover uma sensação maior de saciedade.

20. Tofu

Tofu inibe o apetite

Para alguns o tofu é um alimento um tanto quanto sem graça, porém, ele pode ser muito bom como um dos inibidores naturais da fome.

No tofu você encontra vitaminas do complexo B, minerais e diversos nutrientes capazes de acelerar o metabolismo aumentando a sensação de saciedade.

21. Vegetais folhosos

Vegetais folhosos são inibidores naturais da fome

A combinação de nutrientes como fibras, proteínas e vitaminas do complexo B agem controlando a sensação de fome.

Também são alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

22. Whey Protein

Whey Protein é um inibidor natural de apetite

Esse tipo de suplemento também entra na lista de inibidores naturais da fome por contar com proteínas do leite que prolongam a sensação de saciedade.

RENDA PASSIVA – TRABALHAR EM CASA

De qual lado você está?

Segundo Robert Kiyosaki, a população mundial está dividida da seguinte forma:

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QUADRANTE DO FLUXO DE CAIXA – Robert Kiyosaki

A maior parte da população mundial vive apenas para pagar as contas.

5 motivos pelos quais o marketing de rede é o melhor que existe para se trabalhar

Atualmente, muitas pessoas estão comentando sobre o marketing de rede, também conhecido como marketing multinível, que é um mercado que tem estado em expansão em todo o mundo, devido a sua grande praticidade.

E mesmo com toda essa fama que ele vem levando por aí, poucos sabem o real poder que esse mercado pode trazer e sim, ele é o melhor que existe para trabalhar. Por isso, aqui nesse artigo serão apresentadas 5 razões que comprovarão porque você deve fazer parte do mercado de MMN.

Marketing de rede nada mais é do que trabalhar com os melhores produtos e serviços que existem. No MMN você consegue ganhar dinheiro apenas fazendo o que você já faz a vida toda: indicando produtos e vendendo algo.

Como você já deve ter observado, todo mundo recomenda alguma coisa, seja serviços ou produtos.

Quantas vezes você já deve ter indicado alguma marca para algum conhecido ou até mesmo para um “contato frio” que você esbarrou na fila do supermercado?

Lembre-se das vezes em que você disse a alguém: “Essa marca é muito boa, por isso, por isso e por isso”. Se recorda?

Pois bem, agora imagine ganhando um percentual em cada indicação que você fizer! É assim que acontece no marketing de rede!

Veja abaixo porque o marketing multinível é um dos melhores que existe para se trabalhar:

Ele te concede autonomia

No marketing de rede, você é o seu patrão e com isso, possui liberdade para trabalhar e exercer as suas funções.

Nesse mercado você consegue organizar o seu tempo, escolher quantas horas por dia deseja trabalhar, quais produtos você quer comercializar e ainda seleciona com qual público almeja atuar! Quer algo melhor?

Você só não pode esquecer que a sua produtividade é muito importante, pois ela determina qual será a sua remuneração, por isso, tenha foco!

Nele você desenvolve atividades sociais

marketing de rede também é muito bom para quem gosta de obter uma rede de relacionamentos extensa e conhecer pessoas. Nele você sempre pode e deve fazer reuniões de negócios, treinamentos e jantares nos quais você consegue fazer vários amigos e divulgar o seu empreendedorismo.

Sua vida social vai sempre estar ativa e desse modo, sua produtividade ficará em alta constantemente.

Baixo investimento

Como em qualquer outro negócio, para entrar no marketing multinível, é necessário um investimento, mas ele é bem baixo e logo voltará para você em pouco tempo, pode ter certeza.

Não é como abrir uma loja, na qual o investimento é altíssimo e demora para que você seja recompensado, nada disso.

Simples de ser colocado em prática

Em 90% das empresas de MMN, a única coisa que você terá que fazer é “consumir e recomendar”. Por exemplo: Se você usa um perfume diariamente, por que não utilizar o da sua empresa e indicar esse produto aos seus contatos?

Nesse mercado você só precisa criar uma rede de relacionamentos que consome e fazer com que outras pessoas venham a conhecer essa mesma oportunidade de negócio! Ou seja, seu negócio vai crescendo cada vez mais.

Será não, é a profissão do futuro!

Sim, esse mercado se encontra em grande expansão e no futuro será uma das principais. Sabe por quê?

Porque as organizações atuais não mais contratarão empregados. Tudo será de forma autônoma, portanto, a hora de começar seu próprio negócio e desenvolver ativamente e com positividade é agora!

As pessoas já perceberam as inúmeras vantagens para se desenvolverem com o MMN e por isso, em larga escala cada dia mais, são novas pessoas que entram, determinadas a criarem seu próprio negócio com baixo investimento!

Agora você conseguiu entender por que o marketing de rede é o melhor que existe para se trabalhar?

Em resumo, pode-se citar:

  • Lucro.
  • ROI – Retorno sobre Investimento Rápido.
  • Ser seu próprio chefe.
  • Criar seu próprio negócio.
  • Empreender a parti de casa.
  • Ganhar comissão.
  • Ganhar por cadastramento de outras pessoas dentro de sua rede de MMN.
  • E muito mais vantagens!

Compreendido? Restou alguma dúvida?

 TAXA MÉDIA DE DESEMPREGO NO BRASIL DE 2012 A 2020:

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Quer emagrecer com saúde?

Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por mês. Mas é preciso seguir estas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou.

O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.

Coloque seus dados aqui e saiba qual é o seu peso ideal:

1. Ter horários regulares para comer

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as idas noturnas à geladeira, que são as que mais engordam. Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.

Por isso experimente colocar um alarme no celular para tocar de 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e assim não ficar com fome. Preferir alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a não ficar com fome depois de comer somente 1 pera, por exemplo. Veja os alimentos mais indicados clicando aqui.

2. Beber muitos líquidos durante o dia

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

  • O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
  • O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia. Se você tem dificuldade de beber água veja como beber 2 litros de água por dia clicando aqui.

3. Fazer algum exercício físico

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos e deixa a barriga durinha em: Como fazer abdominais hipopressivos para perder barriga. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

  • Subir escadas ao invés de usar o elevador;
  • Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
  • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite.

Para aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 30 min, 3 vezes por semana, pois esse é um dos melhores exercício físico para perder peso, mas faça também alguns exercícios de resistência, para complementar o treino.

4. Comer de tudo, mas com moderação

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

  • Preferir leites e derivados desnatados;
  • Adicionar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia;
  • Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;
  • Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão no almoço ou no jantar;
  • Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
  • Comer pelo menos 3 frutas por dia.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga. Veja como fazer compras saudáveis no supermercado e manter a dieta.

5. Não ficar com fome

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Siga as dicas:

  • Colocar lembretes no celular ou na agenda avisando a hora de comer;
  • Tenha sempre na bolsa castanhas, frutas in natura ou frutas secas como lanches fáceis mesmo na rua;
  • Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga.

Ficar sem comer faz com seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo alimento extra em estoque de gordura.

Como emagrecer com saúde

Se parece que emagrecer é muito difícil, pode ser importante consultar um endocrinologista para analisar se a glândula tireoide está funcionando como deveria. Além disso, um nutricionista, ou médico nutrólogo, pode ser consultado para estabelecer regras de regime alimentar personalizadas e, assim, ficar mais simples de cumprir. Somado a isso, é muito bom ter alguém a mais no “time”, torcendo e cobrando resultados.

Nos casos em existe algum problema de saúde, como gastrite, asma, osteoporose, ou mesmo apenas uma limitação de mobilidade, a orientação e conselho dos médicos, para conciliar a dieta com o uso de medicamentos e com a devida adaptação à doença, é fundamental para que seja possível emagrecer melhorando a qualidade de vida, e não o contrário.

O Negócio do Século XXI

Se você ainda está em dúvida sobre o poder do marketing multinivel ou se apenas quer entender melhor esse modelo de negócio, sugerimos que você leia o livro “O Negócio do Século XXI”, onde o autor Robert T. Kiyosaki, também autor do best seller “Pai Rico, Pai Pobre”, explica detalhadamente o que é o MMN e o que você precisa fazer para trabalhar como um profissional do marketing de rede.

No livro você aprenderá a assumir o controle sobre seu futuro, entenderá quais são as regras do jogo e como você deve trabalhar o seu mindset para atingir o sucesso. Robert Kiyosaki conta também a sua experiência de vida e te ensina sobre renda, ativos e como você pode fazer o dinheiro trabalhar para você, ao invés de trocar seu tempo por dinheiro.

No livro “O Negócio do Século XXI” também são explorados temas como: construção de rede, habilidades para liderança, duplicidade e escalabilidade do negócio. Robert comenta ainda sobre sonhos e a capacidade de vivenciá-los. Nessa leitura você aprenderá a identificar os pontos necessários para escolher uma boa empresa de marketing multinível e o que é preciso fazer para começar.

Resumo dos Capítulos do Livro

Coincidentemente ou não, o livro está dividido em 21 capítulos, em três partes principais, nas quais você aprenderá a assumir o controle do seu futuro, entender como funcionam os oito ativos construtores de riquezas e decidir que o seu futuro já começa agora.

Capítulo 1: As Regras Mudaram

No primeiro capítulo, o autor menciona que vivemos em tempos conturbados e que não existe estabilidade, nem mesmo nos melhores setores do mercado. Antigamente, nossos pais costumavam nos dar o seguinte conselho: se quiser sem bem sucedido, estude bastante, tire boas notas, faça uma boa faculdade, arrume um bom emprego e se aposente. O fato é que não estamos mais na Era Industrial e agora, não existem garantias.

Capítulo 2: O Lado Positivo

Apesar da economia estar em baixa e estarmos vivendo em uma época difícil, existe um lado positivo: na verdade, este é o melhor momento para novas oportunidades de negócio. Afinal de contas, grandes impérios e empresas, surgiram durante a recessão. No capítulo 2, o autor menciona que ser empregado não é algo ruim, porém, é uma forma extramamente limitada de se gerar renda.

Capítulo 3: Onde Você Vive?

Robert Kiyosaki nos explica que as pessoas que possuem renda, percentem a pelo menos um quadrante, dos quatro existentes em um quadrante cashflow, o qual representa os diferentes métodos para se gerar fluxo de caixa.

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E = Empregado
A = Autônomo ou pequenas empresas
D = Dono de uma empresa
I = Investidor

A grande maioria das pessoas encontram-se no quadrante “E”, ou seja, começam a vida em um trabalho e por lá permanecem até se aposentarem. Os que ousam um pouco mais, se encaixam no quadrante “A”, são donos do próprio negócio, mas não têm liberdade, pois o negócio depende deles, se não houver trabalho, não existe receita.

As pessoas que fazem parte do quadrante “D”, criaram grandes empresas ou organizações e o negócio delas funciona praticamente no “piloto automático”, sem exigir muito delas. O quadrante “I”, é exclusivo para poucos e pertence àqueles que vivem com total liberdade de tempo, lugar e dinheiro. São os investidores, os verdadeiros ricos.

Capítulo 4: Seus Valores Financeiros Essenciais

É bom entender que não há garantias de sucesso financeiro em nenhum dos quadrantes apresentados no capítulo anterior. Existem pessoas ricas e até mesmo falidas em todos os quadrantes. Em resumo, não é porque uma pessoa é empregada (possui um emprego formal) que ela não conseguirá fazer riqueza. Mas, não se trata disso. Trata-se da forma com que você gera suas principais receitas.

Pessoas que pertencem ao quadrante “E”, buscam por segurança e estabilidade. Enquanto que pessoas do quadrante “A”, procuram por independência e querem ser seus “próprios chefes”. Já aqueles que estão no quadrante “D”, querem construir algo grandioso e buscam por colaboradores e parceiros para fazerem isso. Por fim, quem chega ao quadrante “I” quer mesmo é liberdade financeira, quer saber o retorno sobre seus investimentos.

Capítulo 5: A Mente de um Empreendedor

Muitos pensam que é preciso ter nascido com um gene específico para ser um empreendedor. O fato é que é possível desenvolver habilidades e competências para ter sucesso no mundo do empreendedorismo e a boa notícia é que hoje existem mercados e modelos de negócios, tal como o marketing de rede, em que você pode começar, sem ter experiência alguma. Basta ir em frente e colocar em prática. Afinal de contas, o empreendedor é aquele faz as coisas acontecerem e tem o desejo ardente de fazer até dar certo, blindando sua mentalidade contra tudo e todos.

Capítulo 6: É Hora de Assumir o Controle!

Não é o trabalho árduo que irá enriquecer você! No mundo, o que mais existem são pessoas que trabalham muito, mas muito mesmo e, mesmo assim, não estão bem. Para sair do quadrante “E” ou “A” e migrar para o quadrante “D”, você terá de assumir o controle, terá de construir um negócio rentável, que gere receita residual, ao longo dos meses e anos. A renda passiva, te dará dinheiro não somente agora, mas por toda a vida.

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Nesse capítulo, o autor sugere que o modelo de franquias pode ser interessante para se começar a criar uma renda passiva. No entanto, ele diz que o investimento em uma boa franquia, costuma variar entre 100 mil a 1,5 milhão de dólares. É nesse momento que o autor introduz o marketing de rede, que é um modelo de negócios que requer baixo investimento inicial e despesas mensais muito baixas, sem a necessidade de ter grandes estoques, chefes ou funcionários. Enfim, o marketing de rede é, verdadeiramente, o negócio do século XXI.

Capítulo 7: Minha Experiência

Nesse capítulo, o autor revela que nunca esteve de fato no marketing de rede, que não faz parte de nenhuma empresa de multinivel e que também não promove nenhuma empresa específica. Seu primeiro contato com o marketing de rede foi em 1975, mas naquela ocasião ele estava focado em outros projetos e não aproveitou a oportunidade para qual foi apresentado. O autor conta que seguiu focado em seus objetivos e alcançou aquilo que almejava na carreira profissional. No entanto, percebeu, anos depois, que mais importante do que tornar-se rico, era ajudar outras pessoas a enriquecerem também.

Durante os anos que se passaram após ter conhecido o marketing de rede, o autor seguiu ouvindo coisas positivas e negativas acerca do negócio. Em 1990, ele mesmo decidiu avaliar esse modelo de negócio e em 1994 mergulhou de cabeça nessa indústria, estudou muito e se envolveu com algumas empresas e grandes líderes, apenas com o intuito de entender melhor, como tudo funcionava. Vinte anos mais tarde, ele chegou a conclusão de que em 1975 ele tinha uma mente fechada e que após estudar e entender tudo, sua opinião havia mudado completamente.

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Capítulo 8: Não é Sobre Renda – é Sobre os Ativos Que Geram Renda

No capítulo 8, é explicado a diferença entre um ativo e um passivo. Na oportunidade, o autor menciona que sua casa é um passivo, ou seja, ela não te gera renda alguma. Apesar dela valer, por exemplo 200 mil reais, enquanto a mesma não for vendida ou alugada, não te gera nenhuma renda. Nessa parte do livro, também é explicado que com o marketing de rede você tem a oportunidade de ter um ativo, de gerar renda residual.

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Em resumo, se uma coisa te gera dinheiro, ela é um ativo. Por outro lado, se tira dinheiro de você, é um passivo. A proposta do marketing de rede, é que você crie uma organização que gere renda passiva para você, através de uma rede de consultores independentes que consomem/vendem produtos todos os meses, gerando um faturamento para a empresa e uma comissão para você, que foi o responsável por criar tal mercado consumidor.

Capítulo 9: Educação do Mundo Empresarial Real

No nono capítulo, o autor menciona que existem três tipos diferentes de educação que uma pessoa que deseja ser bem-sucedida financeiramente precisa ter. São elas: educação acadêmica, profissional e financeira. Nessa parte do livro, Robert diz que o marketing de rede é uma verdadeira escola de desenvolvimento de habilidades e ensina as pessoas a:

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  • Terem uma atitude de sucesso;
  • Vestirem-se para o sucesso;
  • Superarem medos pessoais, dúvidas e falta de confiança;
  • Superarem o medo da rejeição;
  • Desenvolverem habilidades de comunicação;
  • Desenvolverem a capacidade de lidar com pessoas;
  • Desenvolverem competências de administração de tempo;
  • Desenvolverem habilidades de prestação de contas;
  • Estabelecerem metas;
  • Terem uma gestão financeira;
  • Desenvolverem habilidades de investimentos;

O autor também frisa que uma boa empresa de marketing multinível investe na capacitação de seus consultores/distribuidores independentes, promovendo treinamentos e materiais que ajudam as pessoas a criarem as habilidades necessárias para terem sucesso nesse modelo de negócios.

Capítulo 10: Um Caminho Lucrativo Para o Desenvolvimento Pessoal

Todos nós temos um vencedor e um perdedor dentro de nós mesmos e o marketing de rede nos ensina a enfrentar nossos medos e desafios, em busca daquilo que desejamos conquistar, aflorando o vencedor que existe em nós. É um modelo de negócios fantástico, no qual existem muitas pessoas torcendo pelo seu sucesso, o que lhe dá mais confiança e instiga você a desenvolver-se constantemente.

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Capítulo 11: Um Círculo de Amigos Que Compartilham Seus Sonhos e Valores

Você já ouviu aquela frase que diz: “você é a média das cinco pessoas com quem mais passa tempo”? Dentro do marketing de rede você estará rodeado por pessoas prósperas, que são positivas, vivem uma vida intencional e que torcem pelo sucesso dos outros. Em resumo, são pessoas que estão indo na mesma direção que você quer ir e compartilham dos mesmos valores. Isso é o que é mostrado no capítulo 11 do livro.

Capítulo 12: O Poder da Sua Própria Rede

No décimo segundo capítulo do livro, existe uma passagem que reflete exatamente o título do capítulo e que transcrevemos aqui:

(…) A empresa fundada por Thomas Edison faria dele um multimilionário (…) O que fez a empresa de Edison tão revolucionária não foi a lâmpada em si, mas o sistema de linhas elétricas e as estações de retransmissão que acendiam as lâmpadas. Foi a rede.

É por isso que Robert Kiyosaki diz que “as pessoas mais ricas do mundo constroem redes. Todas as outras procuram por emprego.” Muitos ainda não perceberam ou não compreenderam o valor do marketing de rede, mas não podemos negar que vivemos na era das redes e quem souber aproveitar essa oportunidade colherá excelentes frutos.

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Capítulo 13: Um Negócio Duplicável, Totalmente Escalável

Um dos pontos mais interessantes do marketing de rede, é que ele é totalmente duplicável e escalável. Isso significa que você pode expandir seu negócio de uma forma grandiosa. O que autor comenta nessa capítulo é que existem muitos modelos de negócio, em que você pode sim ganhar muito dinheiro, mas sempre esbarra em uma limitação de tempo, de produção, de vendas, etc. Dentro do modelo de negócios do século XXI, seu papel é convidar, apresentar, acompanhar e treinar pessoas. Em resumo, você e o mensageiro e não a mensagem e isso pode ser feito em larga escala, gerando a duplicação do seu negócio.

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Capítulo 14: Habilidades Incomparáveis de Liderança

O marketing de rede molda as pessoas, desenvolvendo nelas, fortes habilidades de liderança. Os grandes líderes do MMN, desenvolvem inúmeras habilidades e talvez as mais interessantes delas sejam: contar histórias (storytelling) e falar em público. Sim, nesse negócio, a capacidade de se comunicar bem, é desenvolvida ao extremo. O empoderamento, a capacitação e a repetição, faz com que grandes líderes surjam dentro dessa indústria.

No décimo quarto capítulo, o autor ainda explica os quatro elementos da liderança: mental, físico, espiritual e emocional. Vale muito a pena ler e entender como cada um deles funciona.

Capítulo 15: Um Mecanismo Para Criação de Riqueza Verdadeira

Nesse capítulo o autor explica a diferença entre ter dinheiro e ter riqueza. Nessa parte do livro ele mostra os quatro passos que seguiu para atingir a tão sonhada liberdade financeira. O capítulo é uma verdadeira aula para se conseguir aposentar cedo e fazer investimentos rentáveis, deixando que apenas os juros e ativos criados comprem os luxos desejados (tais como carros do ano e casas grandes).

Capítulo 16: Os Grandes Sonhos e a Capacidade de Vivenciá-los

Esse capítulo mostra como que dentro do marketing de rede você é incentivado a sonhar, a de fato buscar seus sonhos e acreditar e visualizar que realmente é possível alcançar aquilo que almeja. Nesse trecho do livro, o autor nos apresenta e explica os cinco tipos de sonhadores: os que sonham com o passado, os que sonham pequeno, os que alcançam um sonho e vivem entediados, os que sonham grande, mas não tem um plano e acabam sem nada e os que sonham grande, alcançam seus sonhos e passam a sonhar ainda mais alto.

Capítulo 17: Um Negócio em Que as Mulheres se Destacam

No décimo sétimo capítulo, o autor cita que segundo a Direct Selling Association (Associação de Vendas Diretas), dos 15 milhões de pessoas nos EUA que estão no marketing de rede, cerca de 88% são do sexo feminino. Robert diz que nesse modelo de negócios, a mulher consegue ter autonomia e não precisa ser dependente do marido. Além disso, dentro do marketing de rede, todos têm acesso aos mesmos produtos e planos de compensação. Ou seja, a mulher pode ganhar tão bem ou até mesmo mais do que os homens, uma vez que não há distinção, tal como ainda existe no mercado tradicional de trabalho, infelizmente.

Com tantos pontos positivos, as mulheres se sentem poderosas e veem um futuro repleto de oportunidades, ficando com a autoestima lá no alto. Além de ser uma excelente opção para se ter uma renda extra, o marketing de rede permite que as mulheres construam sua própria riqueza e liberdade financeira.

Capítulo 18: Escolha com Sabedoria

Neste capítulo, o autor nos informa que uma vez tomada a decisão de fazer parte do marketing de rede, é hora de escolher uma empresa séria e idônea, tendo em vista que existem milhares por aí. Ele alerta que o produto não é a consideração mais importante e reforça que é preciso estar atento e pesquisar para saber se a empresa possui um sistema de treinamento e desenvolvimento de seus consultores/distribuidores. É preciso ainda, verificar quem são as pessoas por trás da empresa e se a mesma conta com produtos de alta qualidade e altamente comercializáveis.

Capítulo 19: O Que é Preciso

Nessa parte do livro, o autor detalha que para uma pessoa trabalhar com o marketing de rede, não é necessário ter diploma e nem escolaridade certa, não precisa ser um “grande vendedor” e muito menos sair do seu trabalho atual. Além disso, não precisa ser rico e nem fazer empréstimos e não precisa ser nenhum gênio em negociação ou em números. Robert diz que é preciso sim, ter atitude, ser honesto consigo mesmo e ter a consciência de que uma organização de distribuidores demanda tempo para ser criada. Por isso, é preciso ter muita paciência, foco e persistência.

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Capítulo 20: Viver a Vida

No penúltimo capítulo, o autor fala sobre dinheiro, inteligência financeira e investimentos. Nesse trecho, ainda fala que o marketing de rede pode lhe proporcionar uma vida magnífica e encerra o capítulo citando a fábula da formiga e da cigarra e diz que não somos nenhuma delas, somos seres humanos e podemos compreender os conceitos básicos da riqueza e viver o sucesso, em algum momento do cotidiano.

Capítulo 21: O Negócio do Século XXI

No capítulo final, Robert Kiyosaki encerra o conteúdo do livro dizendo que o marketing de rede é uma oportunidade de negócio genuinamente democrática e é de fato uma forma das pessoas tornarem-se protagonistas de suas próprias vidas, ao invés de lamentar e aceitar a vida que elas têm. No final, diz ainda que esse modelo de negócios é perfeito para pessoas que gostam de ajudar outras pessoas. Pois quanto mais pessoas você ajudar a terem sucesso, maior e melhores serão seus resultados.

Frases do Livro “O Negócio do Século XXI”

Para você que ainda não leu ou para você que leu mas, gostaria de relembrar, selecionamos algumas frases marcantes do livro O Negócio do Século XXI. Aproveite:

O número de pessoas que vivem oficialmente abaixo da linha da pobreza está aumentando rapidamente. O número de pessoas que estão trabalhando além da idade de 65 anos está aumentando.

Dos americanos adultos, 72% prefeririam estar administrando o próprio negócio a serem empregados de alguém e 67% pensam, “com regularidade” ou “constância”, em largar seu emprego.

A febre empreendedora está nas alturas porque, quando a economia desacelera, a atividade empresarial se aquece. Na verdade, o empreendedorismo floresce em tempos de crise.

Romper com as típicas estruturas de trabalho e criar o próprio fluxo de renda coloca você na melhor posição possível para enfrentar uma tempestade econômica, porque você não depende de um chefe ou da economia para determinar sua renda anual. Você é quem a determina.

Se você quer ser rico, terá de se mudar. Você não precisa de um novo emprego, precisa de um novo endereço.

Você não tem de levantar capital para criar seu negócio, porque isso já foi feio para você. Mas você tem de construir seu negócio!

É preciso coragem para descobrir, desenvolver e doar seu talento para o mundo.

Uma das belezas do mundo empresarial do século XXI é que todas as bases de negócios estão prontas para você.

Acabei percebendo que, ainda que o sucesso pessoal seja gratificante, é muito mais gratificante quando você pode ajudar os outros a criarem o próprio sucesso também.

Hoje, o marketing de rede é reconhecido por muitos especialistas e empresários de sucesso como um dos modelos negociais de maior crescimento no mundo.

Uma das belezas do marketing de rede é que ele afasta o véu de mistério e revela a vida no quadrante D.

O marketing de rede é uma escola de negócios do mundo real para as pessoas que querem aprender as habilidades do mundo real de um empreendedor, e não as habilidades de um empregado.

O marketing de rede dá a você a oportunidade de enfrentar seus medos, lidar com eles, superá-los e trazer à tona o vencedor que vive dentro de você.

O marketing de rede não só possibilita uma educação em negócios, como também oferece um mundo totalmente novo de amizades – amigos que estão indo na mesma direção que você e que compartilham os mesmos valores essenciais.

O poder não está no produto, o poder está na rede. Se você quiser ficar rico, a melhor estratégia é encontrar um meio de construir uma rede forte, viável, com possibilidade de crescimento.

A liderança é a força que tudo une. A liderança é o que constrói grandes negócios.

O dinheiro não flui para as empresas com os melhores produtos ou serviços. O dinheiro flui para as empresas com os melhores líderes.

O marketing de rede tende a desenvolver o tipo de líder que influencia outros a serem grandes professores, ensinando a realizarem os sonhos de sua vida.

Riqueza não é a mesma coisa que dinheiro. A riqueza não é medida pelo tamanho da renda, a riqueza é medida em tempo.

Muitas pessoas não conseguem atingir uma grande riqueza em qualquer negócio porque não conseguem reinvestir continuamente no negócio.

O importante é esforçar-se, aprender e dar o melhor de si para desenvolver seu poder pessoal de ser capaz de ter uma mansão –e, claro, a pessoa que você se torna no processo.

O trabalho de apoio, coaching e manutenção de relacionamentos de um patrocinador de rede de marketing para com seus aprendizes da comunidade é o tipo de relacionamento e interação em que as mulheres se destacam.

Se você gostar do que ouviu já a partir da apresentação inicial, invista algum tempo para realmente conhecer as pessoas que fazem o treinamento e formação.

Dez mil horas: faça ás contas. Se você trabalha oito horas por dia, cinco dias por semana, atingirá a marca de 10 mil horas depois de cinco anos de esforço em período integral.

Imóveis, ouro, ações, trabalho duro ou dinheiro não o tornam rico, o que o torna rico é o que você sabe sobre imóveis, ouro, ações, trabalho duro e dinheiro. Em última instância. É sua inteligência financeira que o torna rico.

Por sua própria natureza e design, o marketing de rede é um sistema justo, democrático e socialmente responsável por geração de riqueza.

Temos certeza que você aprenderá muito com os ensinamentos e dicas que Robert Kiyosaki passa nesse livro. Vale à pena comentar que o livro possui pouco mais de 100 páginas e tem uma leitura fácil e agradável.

Após ler o livro, você entenderá que o marketing de rede é estabelecido para tornar possível a qualquer pessoa compartilhar riqueza. Por isso, se você quer ser bem sucedido no MMN, basta ter ímpeto, determinação e perseverança. O marketing de rede é mais do que apenas uma boa ideia, em muitos aspectos, é o modelo de negócio do futuro!

Marketing de Relacionamento é um bom Negócio!

Segundo o SEBRAE quase 13 milhões de pessoas estão desempregadas no Brasil, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Sem expectativas de conseguir carteira assinada, muitos trabalhadores apostam em nichos de mercado como alternativa de renda. Um deles é o marketing multinível, modelo de venda direta que trabalha com a criação de uma rede. No ano passado, ele registrou R$ 40,4 bilhões em negócios, segundo a Associação Brasileira de Empresas de Vendas Diretas (ABEVD).

Renda no Brasil

Esse tipo de venda consiste em oferecer produtos ou serviços diretamente ao consumidor, presencialmente ou pela internet. Entre suas vantagens, está o menor número de intermediários entre quem produz e quem consome, com base nos relacionamentos pessoais. “Funciona como uma rede. Família, amigos e conhecidos tornam-se clientes, tanto para comprar quanto para convidar outras pessoas. Nesse caso, a rede ganha uma comissão em cada venda feita pelos ‘distribuidores independentes’ que consegue recrutar”, explica a analista do Sebrae Minas Andreza Capelo.

Outro ponto positivo desse tipo de negócio é o investimento mínimo na compra de produtos, o que facilita o início das operações. O “distribuidor independente” não precisa investir em infraestrutura, não assume o pagamento de salários dos empregados que participam das tarefas administrativas da empresa e nem arrisca seu capital montando um grande negócio.

Não confunda

Antes de aceitar o convite de uma empresa, pesquise se o negócio é marketing multinível ou um modelo de pirâmide (que é ilegal no Brasil).

Algumas diferenças importantes:

  • O foco da pirâmide é o recrutamento de novos participantes. O marketing multinível visa vender produtos.
  • Na pirâmide, há casos em que os produtos ou serviços sequer existem ou têm valor muito acima dos similares presentes no mercado
  • Em suas reuniões, o treinamento não é voltado para a venda, e sim para o recrutamento
  • Além do resultado das vendas, o faturamento individual se baseia no número de pessoas recrutadas para a rede

http://www.sebrae.com.br/sites/PortalSebrae/ufs/mg/noticias/marketing-multinivel-e-um-bom-negocio,9385ced89062b510VgnVCM1000004c00210aRCRD

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